減重經驗談－堂的有的沒的

印象中我第一次減重是2003年左右，1997年還是50幾公斤的我，因為準備四技二專聯招，常常熬夜讀書和吃宵夜，等上二專的時候，體重已經上升到60幾公斤了，外觀其實還好，變化不大，自己也不太在意體重的變化。

到了二技時期，又為了準備二技聯招而開始熬夜讀書，等考上時，體重已經來到75公斤，那時候開始被叫小胖子了，此時才意識到自己真的變胖了。

之後時間來到2003年，這時候25歲的我已經當完兵開始工作了，記得三月的某一天心血來潮，站上體重計一量，已經達到84公斤，心想完蛋了，連我媽都說我太胖了，想一想這樣真的不行，然後就聽從家裡人的建議，去高醫減重門診(好像是叫這個名字)報到。

當時在醫生那邊拿了很多減重資料，醫生也開了諾美婷(當時還沒被禁)回家吃，但諾美婷吃的效果並不好，所以兩星期後就沒吃；回到家看著那些資料，如果真的要照這樣吃，一定會很麻煩，剛好小七的食物都有標示熱量很方便，所以當時減重的那三個月，餐餐都去小七解決，每天都選熱量少但有肉的三明治來當正餐，偶而吃肉圓(當時候有賣，而且熱量很低)，搭配零卡可樂，外加每天跑跑步機10公里，持續三個月。

這三個月從原本的84，降了16.5，來到了67.5公斤，光就減重的部分效果真的不錯，但伴隨而來的副作用是掉髮，因為營養不足的關係，所幸掉髮的部分並不嚴重，正常飲食後頭髮就慢慢長回來了。

經過15年，也就是2018年，那時我已經39歲，因為新陳代謝開始降低，體重也直線上升來到最高的95公斤，在二月過年期間照著鏡子的我，猶如看到小胖豬一般，暗自罵著自己怎麼讓自己變得那麼胖，當時心情真的超低落，想說一定要有所改變，這時想到15年前減重的經驗，想說以前都可以，這次一定行！

於是我把之前的運動量加倍，原本一天10公里，改成早上10公里晚上10公里，餐餐吃小七三明治和漢堡，從2月中到5月中旬，從原本的95，一口氣減了25，來到70公斤，原本希望來到65公斤的，但遇到停滯期，怎麼減體重都降不下來,最後吃三個月減肥藥也是一樣，於是就停止這次的減重了。

這次減重也是有掉髮，而且還更嚴重，掉到頭皮照到光線都會反光，但這次就沒15年前幸運了，頭髮長不回來，身體也明顯沒力，於是去醫美找醫生，花蠻多錢才讓頭髮長部分回來，而且休養期間體重又開始增加，這次的減重有點得不償失。

時間來到2019年4月，因為參加活動的關係認識了在如新工作的賴小姐，經過她的介紹和網路上各種正反兩方的意見後，我覺得可以嘗試看看Nu Skin的產品TR90，使用前有先做各種測量，讓自己了解目前的健康狀況，而不是只是知道自己的體重而已。

從四月底開始使用TR90，但這次並不是自己一個人單打獨鬥，而是加入如新他們創立的群組，有夥伴大家一起減重的感覺真的不一樣，可以互相鼓勵；搭配他們建議的均衡飲食和運動，每兩個星期就到如新量一次數據，可以明顯感受到身體越來越健康。

這次減重從2019年4/29到7/27，共90天，這段期間一直維持均衡飲食和運動，餐餐都有吃飽，不用像前兩次一樣在那裏計算卡路里，情緒也比較穩定（吃不飽時，脾氣都會變得暴躁），頭髮也沒再掉了，這次體重從原本91.8降到80.9Kg，共降了10.9公斤，雖然沒像去年減的那麼誇張，不過減重就是為了健康，失去健康，減再多重量也沒用。